13. Comer muita carne vermelha
Comer carne vermelha em excesso também é um erro comum. O consumo diário de carnes vermelhas aumenta o risco de desenvolvimento de doenças cardíacas, podendo haver alteração no funcionamento do coração, aumento do colesterol, aterosclerose e pressão alta. O ideal é consumir carnes magras de duas a três vezes na semana.
Como Reduzir consumo de carne vermelha? Você pode inserir na sua dieta Ervilha, quinoa, feijão-fradinho, milho, brotos em geral e folhas verde-escuras também complementam a dieta e ajudam a substituir a carne na refeição.
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